導
語
2022年寒假臨近，全球新冠肺炎疫情仍高位流行，變異毒株傳播能力增強，我國仍面臨“外防輸入、內(nèi)防反彈”風險，零星散發(fā)甚至局部地區(qū)聚集性疫情時有發(fā)生。近日，教育部指導全國高校健康教育教學指導委員會專家，在已有版本基礎上，修訂形成2022年寒假高校學生健康生活提示要訣，引導高校學生增強“健康第一責任人”意識，合理安排寒假生活和學習，積極參與疫情防控，養(yǎng)成健康生活方式。
2022年寒假高校學生
健康生活提示要訣
一
防控新冠很重要
志愿服務展風貌
自覺遵守家庭所在地對返鄉(xiāng)人員的管理規(guī)定，勤洗手、戴口罩、常通風、少聚集、用公筷，保持安全社交距離，維護干凈的居住環(huán)境，養(yǎng)成持續(xù)、良好的個人衛(wèi)生習慣。積極參與所在社區(qū)（鄉(xiāng)村）疫情防控，幫助基層干部群眾落實防控措施，展現(xiàn)新時代大學生精神風貌。
二
生活作息要規(guī)律
體育鍛煉不可少
按時作息、少熬夜，每天保證8小時睡眠。堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉，每天鍛煉1小時。居家可以進行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體練習。
三
走親訪友盡量少
視頻問候也很好
寒假和春節(jié)期間，盡量減少或避免不必要的探親訪友和同學聚會，提倡用電話、視頻互致問候和拜年。不前往國內(nèi)中高風險地區(qū)，探親訪友做好旅途防護。
四
規(guī)范洗手講衛(wèi)生
病從口入要記牢
洗手要堅持“七步洗手法”,保持手部衛(wèi)生。外出返回、飯前、便前便后要洗手，不隨意觸碰口鼻、揉眼睛。
五
飲食營養(yǎng)宜均衡
暴飲暴食不能要
飲食要注意營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，不酗酒，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝飲料（品）。
六
線上學習不能長
愛眼護眼視力好
避免長時間使用手機和電腦，使用電腦時眼睛距離屏幕應不少于50厘米。注意保護視力，線上學習、視頻會議時，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。
七
留校過年重平安
疑似癥狀須報告
來源：教育部
編輯：王超、林鴻
審核：卓志沐、趙秀云
