2022屆畢業(yè)生們
你們是不是常常會有這樣的焦慮：
學校延期開學
在家呆著
時間久了什么都不想干
假期前找好了實習單位
但一直延遲復工
無法入職
開始擔心求職就業(yè)問題
第一年找工作就變網(wǎng)招
線上面試不知道如何應對
一場疫情打亂了原本所有計劃
論文還不知道從哪下手
內(nèi)心無比郁悶
……
大學畢業(yè)生常見心理壓力
#01
焦慮和迷茫心理
2021年，因為疫情，所有計劃都推遲了，有些同學心亂如麻而又無可奈何。擔心論文寫不好影響畢業(yè)，不知道自己應該選擇什么樣工作，擔心自己不擅長線上面試，找不到合適的工作。產(chǎn)生焦慮迷茫主要原因有：對自己的職業(yè)規(guī)劃不清晰；對未來工作的期望值過高；渴望工作一步到位?，F(xiàn)在又因為疫情等外部因素，迫使自己再去思考這些問題時，焦慮迷茫感就產(chǎn)生了。
#02
自卑和自負心理
由于生理、家庭、社會等原因，部分畢業(yè)生有自卑情結(jié)。感覺自己能力不強，做事情沒有信心，覺得自己比不上那些雙一流高校畢業(yè)的學生，面對求職采取逃避的態(tài)度。自負的畢業(yè)生往往自我評價過高，對用人單位的要求也很高，這樣的就業(yè)心態(tài)會給自己擇業(yè)設置很多障礙，使得自己就業(yè)選擇面越來越窄，在求職遇到困難和挫折時也不能正視自己的問題，從而產(chǎn)生孤獨、失落、煩躁等心理問題。
#03
依賴和攀比心理
就業(yè)過程中有的畢業(yè)生缺乏自主擇業(yè)意識，將工作寄希望于父母和親朋好友的照應，不考慮自身職業(yè)目標；有的畢業(yè)生就業(yè)觀念受到家長意見影響，在就業(yè)時會首選公務員、事業(yè)單位等穩(wěn)定體面職業(yè)；還有的畢業(yè)生一味地追求個人意愿，盲目地與其他同學進行不客觀的比較，看到別人找到薪資待遇好的工作，自己也要找待遇好的工作，忽略了個人興趣與專業(yè)。
以上是大學畢業(yè)生常見消極就業(yè)心理
那么，應該如何調(diào)整好自己以積極心態(tài)去面對就業(yè)呢？
大學畢業(yè)生就業(yè)心理調(diào)適
情緒方面
當出現(xiàn)焦慮、煩躁、自卑、依賴等負面情緒時，首先要接納這些情緒是特殊時期正常的情緒體驗，我們可以通過以下幾種方法來緩解這些負面情緒。
自我反省法
這種心理調(diào)節(jié)方法，指的是在面對問題與沖突的時候，通過對問題的理智分析與思考，找到自己的準確位置。如在面對就業(yè)問題時，需要大學生對就業(yè)的大環(huán)境進行客觀分析，并且要進行正確的自我認識與自我評價。只有這樣，才能確保在實際的擇業(yè)過程中有一個準確的定位，從而選擇適合自己的職位。
注意轉(zhuǎn)移法
這是將個體的注意力從消極轉(zhuǎn)變成積極的方法。當感覺自己不良情緒難以控制時，可以通過注意力轉(zhuǎn)移的方法，將精力與情感轉(zhuǎn)移到別的活動中，例如參加體育鍛煉，欣賞歌曲，參加有趣的活動等。
自我激勵法
我們可以通過自我暗示的方法，來對自己的情緒進行有效的調(diào)節(jié)。例如在面試之前，可以通過暗示自己“不要緊張”、“放平心態(tài)”等來進行情緒的調(diào)節(jié)，強化自己的自信心。另一方面，也可以通過主動出擊的方式進行大膽的實踐，對自己進行激勵。
放松訓練法
常用的放松訓練有呼吸放松法、肌肉放松法等。通過有針對性的練習，讓身心得到放松，排解壓力。放松訓練，能夠有效的幫助個體消除各種不良反應，避免出現(xiàn)緊張、焦慮等情況。
適度宣泄法
將自己心里積存的各種不良情緒，通過無害的方式發(fā)泄出來，并以此來獲得心理上的平衡。在這個過程中，要確保無破壞性，并注意自己的角色與所處的環(huán)境。此外，也可以通過一些體育活動的方式，來緩解心理上的壓力，并恢復心理平衡等。
行為方面
作為一名應屆畢業(yè)生。此時此刻，在調(diào)整好情緒的基礎上，在行動層面，又該怎么做呢？
明確形勢，找準定位
可通過網(wǎng)絡媒介、學長學姐、教師了解專業(yè)就業(yè)形勢、崗位要求、薪資福利等情況，結(jié)合自身競爭力情況，調(diào)整自己的就業(yè)期望值。在求職時應準確認清自身條件，尋求真正與自身適合的工作，“不要抱緊專業(yè)談職業(yè)”，先生存再發(fā)展。
整合資源，發(fā)掘渠道
求職時應注重周身資源，充分發(fā)揮“社會資本”（人脈）的求職這一作用。我們應注重三種人脈的積累：專業(yè)性人脈（導師、學長學姐、實習單位的同事）、行業(yè)性人脈（實習單位的領導、社會實踐中認識的職場人士）、親緣性人脈（父母的同事、朋友，親戚的同事、朋友）。面對人脈資源，我們應用正確的方法整合發(fā)掘資源：近距離接觸，態(tài)度誠懇；思路清晰，方向明確；開放式傾聽，訴求合理。
做好準備，主動出擊
完善個人簡歷，簡歷是用人單位未見你之前的第一印象，簡歷內(nèi)容應簡潔、明確、數(shù)字化展現(xiàn)自己成果，讓自己可以更加出眾。做好筆試面試前準備，主動了解你的職業(yè)定向相關單位的基本信息，盡早地與相關單位接觸，甚至可以主動推薦自己，學習基本的面試技巧和相關禮儀，模擬練習面試情境。
靈活機動，適時調(diào)整
求職時我們往往會面對眾多沖突的情況，遭遇不同的挫折，此時我們應當及時調(diào)整我們的計劃，使其與社會環(huán)境的計劃相融合。即使面臨困境，我們也應保持積極的心態(tài)，適時調(diào)整自己的求職狀態(tài)。
