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@高三考生,一天僅有4個(gè)“黃金時(shí)刻”,利用好了學(xué)習(xí)效率翻倍!
2022-01-13 17:29
來源 重慶高考早知道


初高三沖刺階段,最寶貴的就是時(shí)間,但是時(shí)間對(duì)每個(gè)人都是公平的,這個(gè)時(shí)候,誰能高效利用時(shí)間誰就是贏家。


今天今晚小編就給同學(xué)們講講,如何合理分配寶貴的一天時(shí)間。


01   人一天中有四個(gè)學(xué)習(xí)高效期

第一個(gè)學(xué)習(xí)高效期:清晨起床后,大腦經(jīng)過一夜的休息,消除了前一天的疲勞,腦神經(jīng)處于活動(dòng)狀態(tài),沒有新的記憶干擾。


此刻學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜,如外語、定律、歷史事件等。有時(shí)即使記不住,大聲念上幾遍,也會(huì)有利于記憶。


第二個(gè)學(xué)習(xí)高效期:上午8點(diǎn)至10點(diǎn),人的精力充沛,大腦易興奮,嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力、認(rèn)知能力和處理能力較強(qiáng),此刻是攻克難題的大好時(shí)機(jī),應(yīng)充分利用。


第三個(gè)學(xué)習(xí)高效期:下午6點(diǎn)至8點(diǎn),也是用腦的最佳時(shí)刻,不少人利用這段時(shí)間來回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過的東西,加深印象,分門別類歸納整理,也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。


第四個(gè)學(xué)習(xí)高效期:入睡前一小時(shí)。利用這段時(shí)間來加深印象,特別對(duì)一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí),則不易遺忘。時(shí)間管理法,讓學(xué)習(xí)變得更高效。



02  如何高效利用時(shí)間?


1.制定自己的目標(biāo)


通過一個(gè)階段的學(xué)習(xí),要達(dá)到什么水平、掌握哪些知識(shí)等,都是在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃前應(yīng)該明確的,這些目標(biāo)應(yīng)明確、具體而且符合你的實(shí)際水平。


如3000多個(gè)英語單詞,全都復(fù)習(xí)一遍需要多少時(shí)間?


如現(xiàn)有的數(shù)學(xué)分?jǐn)?shù)是80分左右,經(jīng)過多長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)能達(dá)到90分并能保持穩(wěn)定?


如果你把這些具體目標(biāo)寫出來,過一段時(shí)間再去核對(duì),你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來取得了如此大的進(jìn)步,你會(huì)為自己擁有的潛能而驕傲。


2.合理分配任務(wù)


根據(jù)自己對(duì)每門課的掌握情況,應(yīng)合理分配各科復(fù)習(xí)所需要的時(shí)間,弱項(xiàng)多分配一些時(shí)間。


分清楚主次關(guān)系,要根據(jù)任務(wù)的緊要性分配每個(gè)任務(wù)所占的時(shí)間比重以及先后順序。不能夠隨自己的心情而隨意分配,使得學(xué)習(xí)效率下降,達(dá)不到之前預(yù)期的效果。


3.創(chuàng)建每日計(jì)劃


學(xué)習(xí)計(jì)劃可分長(zhǎng)期、中期、短期,一天的學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)屬短期計(jì)劃,它應(yīng)該與長(zhǎng)期、中期計(jì)劃相一致,如在某一時(shí)段學(xué)什么應(yīng)保持相對(duì)的穩(wěn)定性。


因此,一天的計(jì)劃應(yīng)是根據(jù)當(dāng)天的實(shí)際情況,是對(duì)中期計(jì)劃的局部調(diào)整,是對(duì)具體學(xué)習(xí)內(nèi)容在有限時(shí)空中的科學(xué)安排。


短期計(jì)劃內(nèi)容少,一般不必寫成書面形式,也不必留出整塊時(shí)間,可以在睡覺前想一下,或在當(dāng)天早上考慮一下即可。


4.個(gè)人計(jì)劃要與老師的計(jì)劃協(xié)調(diào)起來


個(gè)人計(jì)劃不能與老師的計(jì)劃相沖突,而應(yīng)與其協(xié)調(diào)起來,作為其有益的補(bǔ)充,這樣既抓住了的主體又照顧到了自己。要做到在老師的大計(jì)劃下,分配出自己的小計(jì)劃。不讓每一秒時(shí)間浪費(fèi)。


5.隨身攜帶紙筆資料


養(yǎng)成隨身帶好紙筆的好習(xí)慣,把平時(shí)突然想的好句子或好想法記錄下來。也可帶隨身記類型的資料卡,在閑時(shí)翻閱,以外語單詞、詩詞名言、公式定理等利于短時(shí)記憶的為佳。


6.要認(rèn)真執(zhí)行計(jì)劃


計(jì)劃如果不去執(zhí)行便只是空談,沒有任何實(shí)際意義。最好把計(jì)劃貼在自己看得到的地方,以及時(shí)鞭策自己。要及時(shí)檢查、監(jiān)督計(jì)劃執(zhí)行情況,從檢查中獲得反饋,及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和補(bǔ)救。


時(shí)間管理的核心其實(shí)就是對(duì)自我的約束和管理,增強(qiáng)自己的時(shí)間觀念,不去浪費(fèi)時(shí)間,把精力集中到所計(jì)劃的事情上。


7.給自己留下緩沖時(shí)間


時(shí)間管理不是無限的去壓榨自己,而是能夠合理分配和利用時(shí)間,進(jìn)行學(xué)習(xí)。


所有計(jì)劃不可完全排滿,在每個(gè)大任務(wù)之間,要給自己留有休息和緩沖的時(shí)間。


只有勞逸結(jié)合,才能把效率最大化,不至于讓自己疲勞運(yùn)作,在疲憊的狀態(tài)下為了完成任務(wù)而堅(jiān)持,這樣做不但效率低下,而且很容易對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭惡感。要做到學(xué)得認(rèn)真,玩得盡興。



03  十個(gè)提高晚上學(xué)習(xí)效率的小秘訣


1、明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)


學(xué)習(xí)之前,一定要用筆在紙列個(gè)清單出來,這樣更便于安排時(shí)間,不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會(huì)充滿負(fù)罪感,這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。


2、學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等


在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會(huì)電影,經(jīng)常不知不覺中就花很長(zhǎng)的時(shí)間。


不妨自己給自己定下來一個(gè)規(guī)則,先完成當(dāng)晚的計(jì)劃和目標(biāo),然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況,不得不上網(wǎng),給自己找個(gè)定時(shí)的軟件或者使用手機(jī)上的鬧鐘功能,定下時(shí)間,時(shí)間到了之后,堅(jiān)決斷線,開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時(shí)間又提前了不少。


3、減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾


在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí),不要開聊天工具,最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音,放在不被打擾的地方。清理桌面,把能干擾你的東西都收起來。


4、比較煩的時(shí)候,試著馬上開始學(xué)習(xí)


有時(shí)候自己情緒受到干擾,經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)沒有思路,不知道從哪里開始。其實(shí),當(dāng)強(qiáng)迫自己開始學(xué)習(xí)之后,你很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。


當(dāng)然,如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候,心情一直靜不下來,那你還是睡覺吧,這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。睡不著的話,可以瘋狂做俯臥撐,做到起不來為止,累了的時(shí)候,自己就會(huì)睡了。


5、晚飯不宜過飽,少葷腥多素食


很多同學(xué)午餐在學(xué)校食堂吃,難免吃的不爽,晚上就在家大吃一頓。時(shí)間長(zhǎng)了不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多,而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更容易犯困,效率很差,對(duì)腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡(jiǎn)單一些,盡量吃些青菜,也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。


6、少喝飲料多喝水,不宜喝咖啡、茶或吃糖


一般晚上學(xué)習(xí)時(shí),最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時(shí)間效果。


如果你真的要喝,一定要喝熱的,濃度不要太高的飲品。糖也是一樣,會(huì)減慢你大腦的思維速度,影響你的判斷。最好多喝水。


7、選擇好一點(diǎn)的臺(tái)燈


合適的燈光會(huì)讓你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線,也不容易犯困。


8、利用好最開始的15分鐘


這個(gè)時(shí)間很重要,如果一開始你就心猿意馬,看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后,你就開始步入正軌了,之后的學(xué)習(xí)都會(huì)是一帆風(fēng)順,你也會(huì)信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。


9、實(shí)在很困的時(shí)候,活動(dòng)一下


可以站起來,到處走走?;蛘呷ズ人纯赐饷?,用涼水洗臉,深呼吸20下,用手搓搓臉和耳朵,沖個(gè)澡,聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂也會(huì)有幫助。


10、學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會(huì)


學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成疲勞狀態(tài),學(xué)到40分鐘左右可以偷一會(huì)懶,休息幾分鐘,但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信,一定記得控制時(shí)間,用鬧鐘定時(shí)。





最后提醒大家,雖然要珍惜時(shí)間,但是晚上學(xué)習(xí)不宜過晚,或者要因人而異。


如果要熬夜學(xué)習(xí),最基本的原則是不影響第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。


當(dāng)然,能不熬夜是最好的,養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律的作息規(guī)律也是備考中的重要組成部分。


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