1.我平時學(xué)習(xí)成績不錯，每次小測試成績在班上都是名列前茅，但一到大考，平時會做的題目不知道怎么做，還會經(jīng)常看錯題目，算錯答案。為此，我感到非?？鄲??！√K州考生 鄭潔
回復(fù)：不知道同學(xué)們注意到?jīng)]有，一般來說，我們在小測驗和大考時的心態(tài)是不一樣的。小測驗很放松，大考由于各方的關(guān)注，我們會變得小心謹(jǐn)慎，甚至顧慮重重。由于心態(tài)的變化，才影響到大考的發(fā)揮。
我們希望同學(xué)們在大考時，特別是高考時心態(tài)要平和。高度焦慮的情況下，人的認(rèn)知能力會下降，比如注意的廣度、注意焦點的轉(zhuǎn)換等都會受到影響。一些同學(xué)覺得自己在大考時經(jīng)?？村e題、抄錯答案都與焦慮有關(guān)。
平時學(xué)習(xí)成績很好的同學(xué)，對自己在大考中的成績要有合理的期待。我們常常說，有一些同學(xué)想得太多，還沒考完就想到要是沒考好會怎么樣?？荚嚂r，同學(xué)們需要專注的是考試過程而非考試結(jié)果。相信完成學(xué)習(xí)的每一步，心態(tài)平和地參加考試，必然會有美好的未來。
另外，要訓(xùn)練自信心。有人說“成功是成功之母”，在應(yīng)對高考這件事上，我覺得這種說法是有道理的。在走上考場的時候，如果能經(jīng)常想到自己成功的經(jīng)驗，帶著這樣的體驗去考試，發(fā)揮會越來越好！
2.我很想努力學(xué)習(xí)，但一拿起書本就煩，學(xué)不進去；如果不看書更煩，覺得虛度了光陰，對不起父母也對不起自己。我心里非常的矛盾，不知道該怎么辦？ 重慶考生 劉敏
回復(fù)：像你這樣的考生，其實是很想好好學(xué)習(xí)的，但是常常被家長、老師誤解，覺得你太懶，不努力，要承受巨大的心理壓力。簡單分析一下，你說拿起書煩，其實對很多學(xué)生來說，學(xué)習(xí)可能是一件痛苦的事情，學(xué)習(xí)不是沒有進展，而是沒有達到自己、老師或者父母的要求。不看書更煩，是因為我們看到父母辛苦的付出，有良好道德品質(zhì)的同學(xué)在良心上都過不去！
對你來講，可能在學(xué)習(xí)上存在一些誤區(qū)，比如對學(xué)習(xí)過程中的困難估計不足，期望太高，很難做到踏踏實實過好每一天，也看不到每天的點滴進步；或者感到距離高考的時間越來越近，太過著急，這樣就沒有辦法靜下心來潛心學(xué)習(xí)。
羅馬不是一天建成的，有同學(xué)奢望幾天、幾周就搞定高考，這絕對不現(xiàn)實。但是在人們的內(nèi)心深處，都希望能簡單、粗暴地解決所有問題，人們都不能容忍長時間處于難受的狀態(tài)之中。不過當(dāng)我們意識到這點后，就能更好地克制自己，對自己有合理的期望。
高三有許多事情要做：看書、練習(xí)、上課、考試……雖然時間緊、任務(wù)重，同學(xué)們還是要按部就班地生活。每天安排的學(xué)習(xí)內(nèi)容不要太多，最好能看到每天都在進步。當(dāng)存在的問題一個個解決掉后，相信你會越來越放松。
3.自從上了高三我就開始患一種奇怪的“病”——做作業(yè)時想睡覺，可一躺到床上卻睡不著，腦子里總是胡思亂想，經(jīng)常要凌晨兩三點才能入睡。睡覺也睡得不踏實，老是做夢，夜里經(jīng)常醒來。特別是最近幾天，我精神狀態(tài)很差，整天迷迷糊糊的，甚至都懷疑自己得了神經(jīng)衰弱癥?！?/span>鄭州考生 劉德旺
回復(fù)：睡眠不好，有可能是由于生理原因引起的。在我看來，如果你覺得生理上有什么不適的話，應(yīng)及時去醫(yī)院就診，或者向?qū)I(yè)人士求助，醫(yī)生會有針對性地進行治療。失眠的同學(xué)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，有助于改善睡眠質(zhì)量。
導(dǎo)致睡眠困難的因素有很多，比如精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?，學(xué)習(xí)環(huán)境壓抑、同學(xué)之間競爭激烈、環(huán)境改變、噪音等社會環(huán)境因素是另一重要原因。
高三學(xué)生壓力大也可能導(dǎo)致失眠。高三學(xué)生的壓力主要來自于對自己不合理的期待。想要的太多，說起升學(xué)，非得上“211工程”與“985工程”大學(xué)不可。同時，顧慮太多，還沒考試，就想到要是沒考好，會有怎樣的后果……其實高考只是人生途中的一次階段性測試，并沒有“定終身”的效用，所以你也沒有必要將高考看得那么重。放下“執(zhí)念”，靜心迎考，睡眠狀況可能會有所改善。
改善睡眠狀況，運動是一個比較好的方法。你可以適當(dāng)增加體育活動時間，周末到戶外活動，平時注意勞逸結(jié)合，復(fù)習(xí)時各科交替安排。同時，入睡前不要做太興奮的活動，也不要做讓自己興奮的事情。
希望你盡快做到吃好、睡好、學(xué)習(xí)好！
