1. 休息是為了走更遠(yuǎn)的路
當(dāng)?shù)褂?jì)時(shí)牌上的數(shù)字停留在50,這個(gè)階段學(xué)習(xí)已變得更為緊張，此時(shí)，大多數(shù)人都迫切希望擠出更多的時(shí)間來學(xué)習(xí)?？墒俏覀兯X的時(shí)間已經(jīng)只剩下可憐的5小時(shí)，我們吃飯速度都已經(jīng)快達(dá)到吞飯的程度，甚至連走路的時(shí)候大腦都還在緊張地工作著，也已經(jīng)創(chuàng)造了連續(xù)365天沒有運(yùn)動的人生記錄……我們已經(jīng)把學(xué)習(xí)以外的時(shí)間都壓縮到了極致，幾乎達(dá)到了人的生理極限，這時(shí)已經(jīng)不太可能再擠出什么時(shí)間來了。如果時(shí)間利用都已經(jīng)到了這步田地，可還有再改進(jìn)的余地？
到了學(xué)習(xí)攻堅(jiān)的時(shí)刻，可能大家沒有料到我給的建議不是如何擠出時(shí)間，而是要注意休息。
為什么會有這樣的建議呢？我們先一起來思考一個(gè)問題：花十天時(shí)間每天學(xué)一個(gè)小時(shí)和花一天時(shí)間學(xué)習(xí)十個(gè)小時(shí)，同樣是總計(jì)十個(gè)小時(shí)，哪一種方式學(xué)習(xí)效率更高呢？有些同學(xué)發(fā)現(xiàn)，后一種方式不就是臨時(shí)抱佛腳的模式嗎？那肯定是前一種方式的學(xué)習(xí)效果更好。的確，這樣的想法沒錯(cuò)。
人類的大腦有兩種思考模式，一種叫專注模式，一種叫發(fā)散模式。當(dāng)我們認(rèn)真學(xué)習(xí)的時(shí)候就是專注模式，當(dāng)我們放松注意力的時(shí)候就是發(fā)散模式。很多研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們保持專注的時(shí)候，人的大腦就開始形成神經(jīng)連接，通過不斷反復(fù)學(xué)習(xí)，這個(gè)神經(jīng)連接被不斷地強(qiáng)化鞏固，而這個(gè)過程就是我們掌握知識從粗淺到熟練的過程。當(dāng)我們在發(fā)呆、聊天、休息的時(shí)候，大腦就像電腦被切換到后臺運(yùn)行的程序，雖然你沒有將它放置在前臺你看得見的地方，但它仍然在后臺工作著，趁你休息的時(shí)候，整理學(xué)習(xí)過的知識、加深對知識的理解或者產(chǎn)生與之相關(guān)的靈感。比方說，門捷列夫在睡夢中發(fā)現(xiàn)了元素周期表，而我們也完全可能在考試結(jié)束注意力放松之后忽然想起考場上不會做的考題的解法。
這就是為什么花十天時(shí)間每天學(xué)一個(gè)小時(shí)的方式更高效的原因。這里并不是讓同學(xué)們每天只學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)，意在讓大家要適當(dāng)擠時(shí)間深思。很多高三同學(xué)會對休息產(chǎn)生罪惡感，但其實(shí)休息是為了更好地學(xué)習(xí)。你可以在長時(shí)間高度專注學(xué)習(xí)之后，適當(dāng)?shù)匦菹?，通常來說10分鐘的時(shí)間已經(jīng)足夠。休息的時(shí)間不一定需要很長，但一定要注意休息的質(zhì)量。
好的休息方式可以是好好地睡上一覺、去教室外面散散步、閉目養(yǎng)神、進(jìn)行適量的運(yùn)動等等。特別是運(yùn)動，運(yùn)動可以快速地降低我們身體里的皮質(zhì)醇（壓力荷爾蒙）激素水平，壓力感也會隨之減輕。
2.明確需要做的重要的事情
此時(shí)，我們已經(jīng)沒有足夠的時(shí)間去做所有希望做到的事情。所以，各位同學(xué)不妨花一點(diǎn)時(shí)間來做這樣的思考：最后這一個(gè)半月我最想做的五件事是什么？哪一件事情最重要，理由是什么？哪一件事情相對最不重要，理由又是什么？利用高考前的最后這段時(shí)間，優(yōu)先完成最重要的事情，如果時(shí)間允許，就爭取全部完成。
另外，我們還需要制定一個(gè)計(jì)劃來實(shí)現(xiàn)想完成的任務(wù)。教大家一種最簡單的方法，例如，把目前這個(gè)階段設(shè)定的目標(biāo)除以50，就是每天要做的任務(wù)。當(dāng)我們無比明確接下來的每一天要做哪些事情，完成多少量，堅(jiān)持50天，我們一定會完成既定目標(biāo)，甚至往往能夠提前完成。這樣我們不僅會有更多的時(shí)間查缺補(bǔ)漏，也能在高考前得到短暫休息。
明確的目標(biāo)計(jì)劃，可以讓我們不必每天煩惱“我要做什么？”“我要怎么做？”從而減少大腦的決策過程、減少大腦意志力資源的消耗，讓我們能更輕松地備考。
3.時(shí)刻保持自信，復(fù)習(xí)主動實(shí)干
在這個(gè)階段，同學(xué)們自主安排學(xué)習(xí)的時(shí)間會越來越多，主動安排復(fù)習(xí)進(jìn)程就顯得尤為重要。
我在工作過程中發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象，有很多學(xué)生向我抱怨自己反應(yīng)遲鈍，卻幾乎沒有學(xué)生說自己反應(yīng)敏捷，絕大多數(shù)學(xué)生會質(zhì)疑自己的學(xué)習(xí)能力。其實(shí)人的思維速度是非?？斓?，大腦內(nèi)部的思維傳遞本質(zhì)上是一種生物電的傳播，速度可以達(dá)到每秒30萬公里。每個(gè)人都一樣，包括愛因斯坦。所以大家不必自卑。“學(xué)霸”和普通人的區(qū)別不是他們的反應(yīng)速度不同，而是思考方式不一樣。也就是說，“學(xué)霸”之所以看上去反應(yīng)敏捷，是因?yàn)樗麄兯悸非逦?，而不是大腦構(gòu)造有什么不同。
如何提高學(xué)習(xí)效率？除了梳理知識、保持自信外，我們還可以從主動實(shí)干“下手”，提高學(xué)習(xí)效率和成就感。
美國著名的學(xué)習(xí)專家愛德加·戴爾早在1946年就提出一個(gè)研究結(jié)論：閱讀和聽寫并不是最有效率的學(xué)習(xí)方式，主動實(shí)干的方式才是（見圖2）。在后來的心理學(xué)科學(xué)研究中，又有研究者不斷地印證戴爾的這個(gè)結(jié)論，并有研究表明在相同的時(shí)間內(nèi)，僅用回顧法練習(xí)的學(xué)生，比反復(fù)閱讀和繪制思維導(dǎo)圖（時(shí)下十分流行）的學(xué)生表現(xiàn)要更好。
兩周后我們大概記得什么 | 操作方式 | 涉及本質(zhì) |
我們說過和做過的事記得90% | 實(shí)際做事 模擬實(shí)際經(jīng)驗(yàn) 做一場引人注目的演講 | 主動 |
我們說的事記得70% | 做正式的演講 參與討論 當(dāng)場看到事情完成 | |
我們聽過和看過的事記得50% | 觀看示范說明 看展覽示范 看電影 | 被動 |
我們看過的事記得30% | 看圖片 | |
我們聽過的事記得20% | 聽講 | |
我們讀過的事記得10% | 閱讀 |
圖2. 愛德加·戴爾的學(xué)習(xí)保持率理論
圖2顯示主動的學(xué)習(xí)姿態(tài)遠(yuǎn)比被動的學(xué)習(xí)效果要好得多。這也是我們鼓勵(lì)大家要主動地安排自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，而非被動地等待老師安排的原因。
由此我們可以設(shè)計(jì)出更高效的梳理知識的方法——演講復(fù)述法。老師掌握的學(xué)科知識遠(yuǎn)比學(xué)生牢固的其中一個(gè)原因就是常常需要課堂講授，根據(jù)愛德加·戴爾的研究，我們知道這種方式有最高的學(xué)習(xí)保持率。因此我們可以參考這種方法，梳理知識的時(shí)候，想象自己是老師，試著用演講的方式介紹書本的知識，我們沒有時(shí)間也沒有必要像老師講得那么生動形象，只要用簡略的語言將書本知識有條理地說出即可。這不僅可以讓我們加深對知識點(diǎn)的印象，而且還能檢查自己的掌握程度如何。
