北京考試報(bào)記者邱乾謀
初三、高三生已進(jìn)入寒假，北京市考生也即將在家歡度春節(jié)。體檢前的這段時(shí)間，中高考生要注意什么？父母要做哪些后勤服務(wù)？針對(duì)這些問(wèn)題，北京考試報(bào)記者日前采訪了北京市體檢中心專(zhuān)項(xiàng)業(yè)務(wù)科科長(zhǎng)竇紫巖。
記者：近年來(lái)，中高招體檢中發(fā)現(xiàn)“視力不足”“超重”和“肥胖”問(wèn)題在學(xué)生中普遍存在。2020年情況如何？您認(rèn)為是哪些原因造成的？
竇紫巖：通過(guò)2020年體檢統(tǒng)計(jì)結(jié)果可以看出，高招體檢視力不足的陽(yáng)性體征檢出率為89.33%，超重檢出率為14%，肥胖檢出率為16.82%。中招體檢視力不足的陽(yáng)性體征檢出率為82.20%，超重檢出率為14.22%，肥胖檢出率為18.55%。與往年基本持平。
導(dǎo)致視力不足的主要原因是用眼過(guò)度，尤其如今手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的廣泛應(yīng)用，更加重了視力不足的檢出率。所以科學(xué)、合理的用眼是非常必要的。
超重和肥胖問(wèn)題的形成，除基因、出生體重等遺傳因素外，影響更多的是膳食因素和生活習(xí)慣。我國(guó)經(jīng)濟(jì)生活水平大幅提高，西方快餐文化大量涌入，導(dǎo)致青少年兒童進(jìn)餐時(shí)間短，且喜好含糖飲料，這些因素均直接導(dǎo)致超重肥胖。另外，隨著電子產(chǎn)品快速更新，占據(jù)了青少年大量的課內(nèi)外時(shí)間，運(yùn)動(dòng)時(shí)間大幅減少，也增加了超重肥胖的檢出率。
記者：寒假春節(jié)期間，考生在體檢前這段時(shí)間要重點(diǎn)注意什么？父母在為考生準(zhǔn)備飲食時(shí)如何做到科學(xué)合理？
竇紫巖：在寒假春節(jié)期間，考生要調(diào)整自身狀態(tài)，注意氣溫變化差異，適時(shí)增減衣物，盡量避免體檢前感冒?？忌忻盎蚴軅髸?huì)服用相應(yīng)的藥物，在體檢中的血液轉(zhuǎn)氨酶檢測(cè)時(shí)容易對(duì)檢測(cè)結(jié)果產(chǎn)生干擾，導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶結(jié)果異常，可能要再接受轉(zhuǎn)氨酶二次復(fù)查。
飲食方面要避免暴飲暴食或飲食不規(guī)律。建議考生家長(zhǎng)注意，平時(shí)的一日三餐盡量做到粗細(xì)搭配，蛋白質(zhì)和蔬菜搭配，注意瓜果蔬菜的攝入，能保證適量能量即可。如在外用餐，更要重視飲食衛(wèi)生，選擇有保證的餐館，避免病從口入。
記者：一些考生由于學(xué)習(xí)壓力大，父母在春節(jié)期間給予大量補(bǔ)品，在查血時(shí)就出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶偏高的情況?？忌欠裼斜匾员＝∑罚?/strong>
竇紫巖：高招體檢時(shí)會(huì)有丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶的檢測(cè)。這是一個(gè)檢測(cè)肝臟功能的指標(biāo)。肝臟是人體最大的解毒器官。大多數(shù)藥物都要在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化解毒，某些藥物會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝細(xì)胞受損。有些家長(zhǎng)愛(ài)子心切，給即將高考的孩子買(mǎi)一些補(bǔ)品吃，希望以此補(bǔ)充精力，提高成績(jī)。目前大多數(shù)孩子的營(yíng)養(yǎng)是足夠的，只需均衡攝取食物，補(bǔ)品大可不必。
相比之下，正常食物中的營(yíng)養(yǎng)比補(bǔ)品的吸收率要高很多。同時(shí)經(jīng)提純的高營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，不利于考生的身體健康。建議體檢前停服補(bǔ)品一周。
記者：寒假期間，考生運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么？
竇紫巖：考生要合理安排作息時(shí)間，適量安排運(yùn)動(dòng)。在戶(hù)外鍛煉時(shí)一定要考慮周?chē)h(huán)境溫差，做好自身防護(hù)。鍛煉時(shí)要適時(shí)增減衣物，以防傷風(fēng)著涼。
記者：學(xué)生在居家室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)如何保證安全？
竇紫巖：運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免受傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)也要遵循循序漸進(jìn)的規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量由小到大，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。特別是要避免因劇烈運(yùn)動(dòng)造成身體損傷而影響正常體檢進(jìn)行。
記者：寒假期間，考生要如何科學(xué)用眼？
竇紫巖：青少年單純性近視眼發(fā)生發(fā)展的根本原因是過(guò)多視近造成的。限制過(guò)度視近是預(yù)防近視的關(guān)鍵。
要減少近距用眼時(shí)間，連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字或看電視、電腦、手機(jī)40至50分鐘時(shí)，應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。
要盡量減少手機(jī)和電腦的使用。因長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕會(huì)引起明顯的視疲勞，導(dǎo)致視力迅速下降以及干眼癥等。
不要在行駛的車(chē)上、走路時(shí)或躺著看書(shū)；不要在強(qiáng)光或弱光下看書(shū)，如果光線太強(qiáng)，會(huì)引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，反之光線過(guò)弱，書(shū)面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)向前，湊近書(shū)本。以上兩種情況均容易使眼睛疲勞。
在休息時(shí)可做眼保健操以緩解視疲勞。要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合。注意平衡飲食，多吃富含維生素A的胡蘿卜等蔬菜。
家長(zhǎng)在寒假期間要關(guān)注孩子的視力問(wèn)題，注意觀察孩子視力情況，提醒孩子保護(hù)視力，控制電子產(chǎn)品的使用以及科學(xué)選擇近視眼鏡?？梢栽诠?jié)假日安排孩子多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，讓眼睛做到調(diào)整和放松。
記者：考生居家過(guò)程中，在新冠肺炎疫情防控方面需要注意哪些問(wèn)題？
竇紫巖：在新冠肺炎疫情防控期間，考生要注意做好個(gè)人防護(hù)，避免到人群密集場(chǎng)所活動(dòng)。要勤洗手，注意衛(wèi)生，出門(mén)要帶口罩。父母居家要科學(xué)消毒，房屋每天要勤通風(fēng)，保持空氣清新。合理安排日常飲食，盡量減少外出用餐和外賣(mài)點(diǎn)餐。
