案例：明明從來不喜歡訂計(jì)劃，覺得制訂的計(jì)劃也沒時(shí)間執(zhí)行。當(dāng)問到這個(gè)寒假的安排時(shí)，他說：“復(fù)習(xí)唄！把該做的都做了就行?！比欢鴮?duì)于哪些事情該做，他只能說出大概。在家長看來，明明每天都在“隨機(jī)復(fù)習(xí)”，趕上什么復(fù)習(xí)什么，缺乏規(guī)劃。這直接導(dǎo)致他有時(shí)熬夜到很晚，有時(shí)又清閑得可以玩游戲。家長很想督促他合理安排學(xué)習(xí)和作息，但明明卻認(rèn)為沒有必要。
分析：隨性復(fù)習(xí)，缺乏規(guī)劃，生活規(guī)律感弱對(duì)考生的復(fù)習(xí)和身體都有不良影響。時(shí)間短，可自由支配的時(shí)間有限；任務(wù)多，無論如何規(guī)劃都很難完成。這些感受影響了考生的規(guī)劃意識(shí)。正因此，才更應(yīng)合理規(guī)劃。
支招：考生可先全面分析自身現(xiàn)狀，對(duì)各學(xué)科的狀態(tài)進(jìn)行細(xì)致梳理。除了要看目前的分?jǐn)?shù)，還要看自身的實(shí)力和潛力。在對(duì)自己有最基本的了解后，考生和家長可拿出一張白紙，梳理在寒假階段自己想做的事情，并盡可能詳細(xì)地羅列出來，如數(shù)學(xué)補(bǔ)習(xí)課、英語作文練習(xí)、語文背誦篇目、保證充足睡眠、追劇、看小說、運(yùn)動(dòng)、過年等。這些事情雖然都是考生想做的，但不一定都要出現(xiàn)在寒假計(jì)劃中。時(shí)間是有限的，不妨從“合理利用稀缺資源”的角度思考寒假計(jì)劃。在資源有限而目標(biāo)、追求無限的前提下，考生要區(qū)分哪些是自己想要的、哪些是自己需要的。“想要”和“需要”雖然一字之差，但意義卻大不相同?！靶枰笔怯脕頋M足基本生活的，在滿足“需要”的前提下，才可以考慮滿足那些非必需的“想要”去做的事情。如在假期中，復(fù)習(xí)備考、充足睡眠、運(yùn)動(dòng)是考生“需要”做的事情，而游戲、追劇、看小說可能屬于“想要”的范疇。對(duì)所羅列的事項(xiàng)進(jìn)行分類篩選后，考生可以將自己認(rèn)為最應(yīng)該完成的“需要”加入寒假計(jì)劃中。如果時(shí)間有剩余，可以適當(dāng)加入“想要”之事。
案例：小峰的假期計(jì)劃已被安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。語數(shù)英都報(bào)了課外線上補(bǔ)習(xí)班，每天的網(wǎng)課就占據(jù)了大量的時(shí)間。此外，他的計(jì)劃表中還有很多基礎(chǔ)知識(shí)補(bǔ)漏工作需要落實(shí)。小峰感覺寒假中的自己應(yīng)該會(huì)像陀螺一樣連軸轉(zhuǎn)。平日上學(xué)時(shí)，上下學(xué)路上還能稍稍放松，現(xiàn)在居家上網(wǎng)課，連點(diǎn)休閑時(shí)間都沒有了。想到這個(gè)寒假，小峰就覺得很絕望，什么都不想做，只想玩游戲。
分析：小峰的困惑很普遍，當(dāng)目標(biāo)太多，需要完成的任務(wù)繁雜時(shí)，確實(shí)很容易陷入一種焦慮的狀態(tài)，可能帶來兩種截然相反的反應(yīng)：放棄和緊張。案例中的小峰就屬于第一種，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己要上的課太多，要補(bǔ)的知識(shí)點(diǎn)太雜，要寫的練習(xí)冊(cè)和卷子太多時(shí)，就陷入了深深的焦慮。這樣的焦慮并沒有激勵(lì)他上進(jìn)，反而引發(fā)了他的消極抵抗，使他陷入“債多了不愁”的懶散狀態(tài)。
支招：在把“需要”事項(xiàng)都加入寒假計(jì)劃表中后，家長還要幫考生評(píng)估計(jì)劃的可行性。通過自己對(duì)考生的了解幫助其充分理解這份計(jì)劃。如會(huì)不會(huì)覺得任務(wù)太多？壓力較大？有沒有千頭萬緒的雜亂感？是否感覺到動(dòng)力十足？如果考生出現(xiàn)了和小峰類似的狀態(tài)，就需要對(duì)寒假計(jì)劃“做減法”。
考生不需要把生活塞得太滿，在學(xué)習(xí)的路上有時(shí)候“慢”反而是“快”，不要貪求進(jìn)度，更不能表面追求計(jì)劃完成度。除了關(guān)注應(yīng)做事項(xiàng)，家長還應(yīng)關(guān)注考生的內(nèi)在感受。貪多有時(shí)候效果并不好。適當(dāng)取消一些輔導(dǎo)課，減少每天的任務(wù)量，或每周給自己劃定一段徹底休息的時(shí)間都是可行的方法。
寒假已開啟，疫情防控不能松。一些高三生和家長不免擔(dān)心：這個(gè)以居家自主復(fù)習(xí)為主的寒假，能成為備考路上的“加油站”嗎？寒假作為全年備考中承上啟下的一個(gè)重要休整期，考生該如何規(guī)劃自己的時(shí)間呢？
案例：進(jìn)入高三后，林靜覺得假期的氣氛很沉悶。吃完晚飯，家里靜得仿佛掉一根針的聲音都能聽到。爸媽為了她不再看電視，各自抱著手機(jī)看視頻，上網(wǎng)聊天。林靜覺得父母對(duì)周圍的新事物毫不關(guān)心，生活也總是一成不變。她總覺得自己是家里唯一一個(gè)在學(xué)習(xí)的人，特別無聊沒意思。
分析：家庭氛圍對(duì)考生的影響不言而喻。在備考階段，營造積極向上、相互支持的家庭氛圍可以激勵(lì)考生奮進(jìn)不松懈。
支招：在考生制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃后，家長可以制訂一份自己的假期打卡計(jì)劃，如讀書計(jì)劃、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、家務(wù)計(jì)劃、“不玩手機(jī)”計(jì)劃等，通過自己的堅(jiān)持和自律帶動(dòng)考生。制訂這份計(jì)劃前，家長可以和孩子溝通對(duì)家長的建議，對(duì)這份計(jì)劃的期待等，這樣可以增加孩子的參與度。也可以邀請(qǐng)孩子當(dāng)監(jiān)督人，監(jiān)督家長完成計(jì)劃。行動(dòng)遠(yuǎn)比勸說和督促更有力量。
