● 對爸爸媽媽來說,9月最重要的事情莫過于開學(xué)。不少家長開心之余又有些擔(dān)心:“聽說開學(xué)季=生病季!孩子抵抗力差,一開學(xué)特別容易生病。有時班里一個孩子生病了,其他孩子也會接二連三地生病?!边@是為什么呢?
找找原因
為何開學(xué)就生病
# 入學(xué)焦慮,情緒緊張
孩子們剛離開熟悉的環(huán)境和家人,來到學(xué)校,心里難免會有各種不安,進而可能會出現(xiàn)各種煩躁、焦慮、哭鬧、拒食等現(xiàn)象,長期在這種應(yīng)激狀態(tài)下,機體的免疫力也會跟著下降。
# 集體生活,交叉感染
在幼兒園和小學(xué)里,孩子們每天至少要接觸到十幾個小伙伴。孩子們的防護意識不強,很容易發(fā)生交叉感染。
# 生活習(xí)慣被改變
孩子們在家里是被百般呵護,到學(xué)校以后,從飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu),到睡眠作息甚至排便習(xí)慣,都發(fā)生了變化。由于在短時間內(nèi)無法適應(yīng),就可能出現(xiàn)喝水少、挑食、偏食,甚至消化功能紊亂、睡眠缺乏等情況,久而久之就容易生病。
# 沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
很多孩子活潑好動,沒有較強的衛(wèi)生意識,沒有養(yǎng)成飯前便后洗手等良好的衛(wèi)生習(xí)慣,極易造成“病從口入”。
不讓開學(xué)季
成為“生病季”
01
緩解焦慮情緒
孩子們上學(xué)后需要有一個適應(yīng)期,家長要以積極的態(tài)度幫助寶貝一起度過難關(guān),提前給寶貝做好心理建設(shè)。
家長可以先帶孩子熟悉一下學(xué)校的環(huán)境,多與老師交流。在孩子初入學(xué)的一兩個月里,家長應(yīng)多花時間來陪伴孩子,給他們心理上的安全感,讓小朋友逐漸去接受新環(huán)境。除此之外,入學(xué)前就開始鼓勵寶貝自己動手做事。自理能力強的寶貝會很自信,在集體生活中有成就感,心情好了,生病的機會也會相應(yīng)減少。
02
飲食合理營養(yǎng)均衡
營養(yǎng)是身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ),孩子飲食不均衡,容易引起貧血或其他營養(yǎng)元素缺乏的情況,從而使抵抗力下降,反復(fù)生病。因此,提高免疫力,營養(yǎng)搭配很重要。
家長可以根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會最新發(fā)布的中國學(xué)齡前兒童平衡膳食寶塔的推薦,讓孩子攝入足夠的魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。合理安排進餐時間、進食數(shù)量,養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習(xí)慣,盡量不在飯前吃過多的零食、飲料等,同時要注意培養(yǎng)孩子獨立進食的能力。孩子入學(xué)后,家長可以多與老師溝通孩子每日進餐情況,合理安排晚餐,切勿因擔(dān)心孩子午餐在學(xué)校吃不飽而將晚餐做得過于豐盛,這樣反而有可能造成孩子營養(yǎng)不均衡或消化不良,導(dǎo)致生病。
03
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
教會孩子正確的洗手步驟,養(yǎng)成飯前、便后、外出回到家后及時洗手的良好衛(wèi)生習(xí)慣。勤洗手、勤漱口,咳嗽噴嚏時要注意掩口鼻。這些小細節(jié)都可以有效地避免孩子間的交叉感染。
04
合理安排作息時間
充足的睡眠是孩子發(fā)育的先決條件,一些孩子睡覺晚、睡眠少,加上家長也經(jīng)常熬夜,孩子的睡眠時間得不到很好的保障,免疫力也會隨之下降。所以,家長應(yīng)讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,盡量能在晚上9點前入睡。
05
積極參加戶外活動
可以帶孩子們參加一些戶外活動。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒涌梢源龠M孩子器官和肌肉的生長發(fā)育,強健體魄,提高孩子的免疫力。此外,戶外活動還可促進孩子與更多的小朋友交往,有利于孩子人際交往能力的提高,可以讓他們以后更好地適應(yīng)學(xué)校的集體生活。早晚紫外線沒那么強的時候,家長記得讓孩子多出去戶外享受一下日光浴。
06
學(xué)會表達自我需求
家長要在孩子入園、入學(xué)前教孩子大膽地表達自己的需要,如“老師,我要尿尿/便便”“老師,我尿褲子了”“老師,我要喝水”“老師,我吃飽了/沒吃飽”等。
07
按時接種疫苗
接種疫苗是預(yù)防大部分流行性疾病的有效手段,可有效避免如水痘、麻疹、手足口病、流感等傳染病。
主編:隆瓊 來源:健康中國