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期末考前要調(diào)整出張弛有度的“小微沖刺”狀態(tài)，不給外部環(huán)境干擾和內(nèi)心雜草瘋長的機會。作為學習的主宰者，想要取得好成績，一定不能被外界事物和雜念帶著跑。不調(diào)整狀態(tài)，即使想復(fù)習，也會陷入下圖所示復(fù)習效率低下的惡性循環(huán)中：

考前調(diào)整備考狀態(tài)，規(guī)劃什么時候做查漏補缺練習、什么時候適當休息放空大腦、什么時候在沖刺前調(diào)動力量調(diào)整出身心最佳狀態(tài)、什么時候全力以赴沖刺期末考試。只有主動調(diào)整，才能不被雜念帶著跑。調(diào)整狀態(tài)，把自己帶入下圖所示備考的良性循環(huán)中：

每一次重要的考試前，學會調(diào)整狀態(tài)再出發(fā)。只有調(diào)整狀態(tài)、張弛有度，才能淡定從容、運籌帷幄、決勝千里。

容易被雜念帶著跑的另一個原因是缺乏目標的引領(lǐng)。很多考生知道自己的大目標是想考入什么大學。實現(xiàn)目標，要把長遠目標分解成一個個階段目標，階段目標的不斷實現(xiàn)，最終促使高考目標的實現(xiàn)。學習成績的提升是螺旋上升爬坡的過程。從一個水平上升到較高水平，需要不斷實現(xiàn)小目標，并能在一個個階段目標實現(xiàn)過程中獲得學習的快樂。

期末考前的備考，考生要為目標實現(xiàn)搭建良好的時間框架，分解成一個個小目標，限期完成。要找到自己每一科目的最近發(fā)展區(qū)，具體定出每一個科目“跳一跳，能夠到”的小目標，目標切忌假、大、虛、空，一定要清晰、明確、具體、努力即可實現(xiàn)?？记安荒苤活櫟皖^拉車，更要停下來抬頭看看方向，方向?qū)α?，目標明確了，才能有的放矢地去努力。

高三的每一場考試，對考生的意志品質(zhì)都是一種考驗。人類趨利避害的本性，讓我們在信馬由韁的思緒中，可以獲得暫時的安逸、舒適和低級的快樂。更高級的快樂、更良好的成長、更優(yōu)秀的成績，都需要考生錘煉意志品質(zhì)去獲得。鍛煉意志品質(zhì)，最難的在于自我控制力。

當其他事情、思緒與備考發(fā)生沖突時，考生要培養(yǎng)自己優(yōu)先選擇學習，增強抗拒外界誘惑和思緒飄飛的能力。不要等待他人的獎勵和控制，要學會自我管理和獎勵。完成日目標時，一定要獎勵自己，這個獎勵必須是具有激發(fā)性的，如玩半小時游戲的獎勵，且要及時兌現(xiàn)?？忌梢蕴顚憽耙恢茏晕夜芾砼c自我激勵表”，其中包括我想做、我已做、我未做、日獎勵等：

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